Plan Szkolenia
Stres i jego przyczyny
- Istnieją dwa rodzaje stresu: dystres (zły stres, który powoduje negatywne uczucia i dyskomfort) oraz eustres (dobry stres, który powoduje pozytywne uczucia i motywację).
- Dyskusja na temat stresów, z którymi zmagają się uczestnicy.
- Dyskusja na temat wypalenia i tego, jak różni się ono od stresu (który jest bardziej trwały i wszechobecny).
Wpływy stresu
- Dyskusja na temat chemikaliów zaangażowanych w stres i naturalnych szczytów w ciągu dnia.
- Zrozumienie, jak różne chemikalia wywołują reakcje walki lub ucieczki, powodują krótkoterminowe myślenie (niekorzystne dla rozwiązywania problemów, które wymagają sytuacji stresowych) i jak utrzymują system przywspółczulny (kluczowy dla dobrego zdrowia, np. potrzebny do trawienia pokarmu i zapamiętywania) wyłączony.
Redukcja stresu, rutyny i plany
- Badanie dobrze udokumentowanych korzyści mindfulness (świadomość tego, jak się czujesz, co myślisz i gdzie jest twoja uwaga), ćwiczeń fizycznych, porannych rutyn, medytacji, przeprogramowania przekonań i technik energetycznych (np. tapping lub wizualizacja uczucia i jego przenoszenie).
- Następnie tworzymy plan wykonalnej porannej rutyny. Może być ona rozbudowywana i stanowić „awaryjną” technikę w przypadku przytłoczenia, paniki lub stresu.
Refleksja i planowanie działań
- Refleksja nad tym, co chcesz osiągnąć dzisiaj (co omawialiśmy na początku kursu).
- Doradzanie sobie w sprawie jednej do trzech rzeczy, które zamierzasz zmienić, aby wrócić do pracy, oraz jak wrócisz na właściwą ścieżkę, jeśli zapomnisz.
Wymagania
- Gotowość do dzielenia się uczuciami w grupie.
Grupa docelowa
- Osoby pracujące w szybko zmieniających się i dynamicznych środowiskach, gdzie konkurencyjne priorytety, niejasne cele i zmieniające się cele są powszechne.
- Osoby, które często doświadczają: bólów głowy, bólów brzucha, niepokoju, strachu, syndromu oszusta, letargu, przytłoczenia i niestabilnych relacji.
Opinie uczestników (4)
Bardzo jasno przedstawiono i wyjaśniono wiele podstawowych koncepcji, które dobrze pasowały do poziomu wiedzy zespołu. Ćwiczenia były bardzo angażujące i uważam, że mój zespół czuł się komfortowo i bardzo aktywnie uczestniczył. Współpraca z trenerem również przebiegała bardzo płynnie.
Christlan Tolentino - Canadian Blood Services
Szkolenie - Critical Thinking
Przetłumaczone przez sztuczną inteligencję
Szczególnie doceniłem umiejętność instruktora do udzielania wyczerpujących, dobrze wyjaśnionych odpowiedzi na pytania dotyczące mojej osobistej sytuacji.
HASAN TAHA URLU - Huber Turkiye
Szkolenie - Assertiveness
Przetłumaczone przez sztuczną inteligencję
ćwiczenia oraz sposób, w jaki trener je wyjaśniał
Sorana Haiduc - Ness
Szkolenie - Stress Management and Prevention
Przetłumaczone przez sztuczną inteligencję
1. Metodologia 2. Jej struktura i przydatność 3. Prawdziwe, praktyczne przykłady i ćwiczenia
Maksim Veremeenko - Grupa OLX
Szkolenie - Mindfulness for Business Professionals
Przetłumaczone przez sztuczną inteligencję
