Jak skutecznie radzić sobie ze stresem. Sztuka zarządzania emocjami - Plan Szkolenia

To szkolenie prowadzone przez instruktora, na żywo w Polsce (online lub na miejscu), skierowane jest do osób na wszystkich poziomach, które chcą poznać i zastosować zasady oraz techniki zarządzania własnym czasem.

Pod koniec szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Zidentyfikować i przezwyciężyć główne bariery i wyzwania związane z efektywnym zarządzaniem własnym czasem.
• Wyznaczać cele SMART (Specyficzne, Mierzalne, Osiągalne, Istotne i Określone w czasie) i dostosowywać je do swoich wartości i wizji.
• Ustalać priorytety i planować swoje zadania oraz działania, korzystając z różnych narzędzi i metod, takich jak zasada Pareto, analiza ABC, macierz Eisenhowera oraz prawo Parkinsona.
• Monitorować i śledzić wykorzystanie czasu oraz identyfikować i eliminować marnotrawstwo czasu i rozpraszacze.
• Delegować i przydzielać zadania w odpowiedni sposób oraz komunikować się jasno i asertywnie z innymi.
• Zarządzać swoimi emocjami i poziomem stresu w sytuacjach niepewności i presji.

To szkolenie prowadzone przez instruktora, na żywo w Polsce (online lub na miejscu) jest skierowane do profesjonalistów i menedżerów na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności krytycznego myślenia, podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów w kontekstach osobistych i zawodowych.

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Identyfikować uprzedzenia i błędy logiczne w rozumowaniu.
• Stosować techniki krytycznego myślenia w rzeczywistych scenariuszach.
• Usprawniać procesy decyzyjne poprzez strukturalną analizę.
• Rozwijać strategie rozwiązywania problemów w złożonych sytuacjach.

Ten kurs ma na celu poprawienie Twojej zdolności do myślenia strategicznego, wyposażając Cię w umiejętności potrzebne do podejścia do złożonych sytuacji, unikania uprzedzeń oraz podejmowania szybkich i trafnych decyzji. Dzięki uporządkowanemu poznaniu różnych stylów myślenia oraz częstych pułapek w myśleniu strategicznym, rozwiniesz kompleksowe zrozumienie, jak stosować myślenie strategiczne w swoich działaniach zawodowych.

To szkolenie prowadzone przez instruktora, na żywo w Polsce (online lub na miejscu) jest skierowane do zespołów, które chcą oceniać, zarządzać i ewaluować indywidualne i zespołowe EQ.

Pod koniec tego szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Zmierzyć indywidualne EQ, aby lepiej zrozumieć, jak współdziałać z kolegami.
• Zrozumieć emocje i style zachowań innych osób, aby poprawić relacje z członkami zespołu.
• Wykorzystać inteligencję emocjonalną do tworzenia pozytywnego i produktywnego środowiska pracy.
• Wykorzystać inteligencję emocjonalną do radzenia sobie ze zmianami i konfliktami w pracy.

Często myślimy, że musimy nauczyć się nowego procesu, porady lub triku, aby zaimponować komuś, awansować lub osiągnąć doskonałość. Jednak zazwyczaj musimy zmienić nasze przekonania. Nasze przekonania to chroniczne myśli, które często powtarzamy, a które następnie podświadomie ograniczają i kontrolują, jak działamy.

Ten krótki kurs pokazuje, jak zhakować swoje zachowania, przechodząc do części dotyczącej przekonań w cyklu, a nie do części dotyczącej zachowań - to naturalnie nastąpi.

Błędnie wierzymy, że działamy w określony sposób (robimy), co daje nam te wspaniałe wyniki (otrzymujemy), a następnie zyskujemy możliwość „bycia” tą nową osobą (być). Jednak rzeczywistość jest taka, że najpierw musimy stać się tą osobą - przyjąć standardy i światopogląd/przekonania tej osoby, a następnie nasze zachowania (działania) naturalnie dostosują się, a poprawione wyniki nastąpią.

To szkolenie prowadzone przez instruktora na żywo w Polsce (online lub na miejscu) jest skierowane do osób zestresowanych, które chcą skutecznie radzić sobie ze stresem i osiągnąć spokojniejszy, jaśniejszy i bardziej energetyczny stan w codziennym życiu.

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Zrozumieć dwa rodzaje stresu: dystres i eustres.
• Określić swoje osobiste wskaźniki i sposoby łagodzenia stresu.
• Stworzyć plan z konkretnymi rutynami, aby zwiększyć spokój, klarowność i energię, jednocześnie minimalizując stres nagromadzony w ciągu dnia.
• Przekształcać negatywne emocje i wzmacniać pozytywne za pomocą sprawdzonych technik.
• Radzić sobie z powodującymi stres, osłabiającymi przekonaniami dotyczącymi pracy, życia i relacji.

Ten prowadzony przez instruktora, żywy warsztat w Polsce (online lub na miejscu) jest skierowany do profesjonalistów biznesowych, którzy chcą wdrożyć mindfulness w swoim środowisku pracy, aby zwiększyć produktywność, przywództwo i dobre samopoczucie.

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Zrozumieć naukę i zasady stojące za mindfulness.
• Rozwinąć samoświadomość, aby poprawić umiejętności podejmowania decyzji i przywództwa.
• Poprawić koncentrację, produktywność i inteligencję emocjonalną.
• Zarządzać stresem w pracy, niepewnością i sytuacjami wysokiego ciśnienia.
• Kultywować pozytywną i współpracującą kulturę pracy.
• Stosować techniki mindfulness, aby zwiększyć kreatywność i rozwiązywanie problemów.

To szkolenie prowadzone przez instruktora, na żywo w Polsce (online lub na miejscu) jest skierowane do menedżerów i dyrektorów, którzy chcą wdrożyć odpowiednie narzędzia, umiejętności i metodyki do zarządzania zespołami zdalnymi.

Pod koniec szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Poznać przywództwo zdalne, struktury i komponenty, aby skutecznie dostosować się do zdalnej pracy.
• Rozwinąć zaufanie, cele, kulturę i pracę zespołową, aby stworzyć efektywny i produktywny zespół zdalny.
• Wykorzystać istniejące narzędzia i technologie, aby poprawić wirtualną komunikację i współpracę.
• Wdrożyć metody ustalania celów i zarządzania projektami, aby mierzyć wydajność zespołu zdalnego.

Grupa docelowa

Menedżerowie, liderzy zespołów i pracownicy, którzy czują, że:

• Uczestniczą w zbyt wielu spotkaniach
• Ich czas jest "kradziony" przez innych
• Nie są w stanie uporać się z codziennymi obowiązkami z powodu braku planowania, przewidywania lub priorytetyzacji

Format kursu

Kurs będzie składał się z wysoce interaktywnej kombinacji:

• Dyskusji moderowanych
• Prezentacji slajdowych
• Ćwiczeń i studiów przypadków

Po ukończeniu kursu uczestnicy będą w stanie:

• Docenić potrzebę efektywnego zarządzania spotkaniami – szanując czasowe ograniczenia osób zapraszanych na spotkania
• Stosować standardowe procesy organizowania, zarządzania i przygotowywania wyników spotkań
• Zrozumieć szerzej niektóre sposoby na bardziej efektywne zarządzanie sobą i swoim czasem: pracować mądrzej, a nie ciężej...

To szkolenie prowadzone przez instruktora, na żywo w Polsce (online lub na miejscu) jest skierowane do początkujących specjalistów HR i liderów zespołów, którzy chcą opracować skuteczne strategie przekwalifikowania i podnoszenia kwalifikacji, aby przygotować swoją siłę roboczą na zmieniające się wymagania sektora technologicznego.

Pod koniec tego szkolenia uczestnicy będą mogli:

• Poznać narzędzia i strategie do identyfikacji luk w umiejętnościach oraz projektowania skutecznych inicjatyw przekwalifikowania i podnoszenia kwalifikacji.
• Wspierać kulturę ciągłego uczenia się, aby dostosować się do szybkich zmian w sektorze technologicznym.
• Wdrożyć skuteczne mechanizmy pomiaru i informacji zwrotnej, aby zapewnić ciągłe dostosowanie i sukces programu.

Zarządzanie Stresem i Odporność to praktyczny program skupiony na technikach opartych na dowodach oraz refleksyjnych praktykach, które pomagają uczestnikom zarządzać osobistymi stresorami, poprawiać adaptacyjność oraz zwiększać otwartość na zmiany i feedback.

To szkolenie prowadzone przez instruktora (online lub na miejscu) jest skierowane do uczestników na poziomie podstawowym, którzy chcą poznać praktyczne narzędzia do zarządzania stresem, ćwiczyć refleksyjne aktywności oraz wzmacniać odporność, aby lepiej radzić sobie w pracy i wspierać kolegów.

Po zakończeniu programu uczestnicy będą w stanie:

• Stosować proste, oparte na dowodach techniki redukcji ostrego stresu i poprawy codziennego samopoczucia.
• Wykorzystywać praktyczne strategie zarządzania osobistymi problemami (zdrowie, finanse, inne kwestie), które wpływają na wydajność w pracy.
• Ćwiczyć refleksyjne aktywności i eksperymentalne ćwiczenia zwiększające otwartość na zmiany i feedback.
• Tworzyć spersonalizowany plan działania na rzecz odporności z konkretnymi kolejnymi krokami i technikami radzenia sobie.

Format Kursu

• Krótkie interaktywne sesje łączące teorię z praktyką.
• Eksperymentalne aktywności, kierowane refleksje i krótkie odgrywanie ról.
• Planowanie działań i krótkie praktyki do wykonania w domu między sesjami.

Opcje Dostosowania Kursu

• Treść może być dostosowana do różnych kultur zespołów, czynników stresogennych lub kontekstów organizacyjnych.

To szkolenie prowadzone przez instruktora, na żywo (online lub na miejscu), skierowane jest do profesjonalistów, którzy chcą zrozumieć dynamikę stresu, poznać praktyczne strategie zarządzania nim oraz wdrożyć techniki poprawiające samopoczucie w miejscu pracy.

Pod koniec szkolenia uczestnicy będą w stanie:

• Zidentyfikować osobiste i zawodowe czynniki stresogenne.
• Rozróżnić produktywny i negatywny stres.
• Stosować praktyczne techniki redukcji i zarządzania stresem.
• Rozwijać odporność poprzez ćwiczenia wzmacniające.

Kurs "Work – life balance" pomaga uczestnikom odzyskać kontrolę nad życiem, wprowadzając narzędzia poprawy efektywności i redukcji stresu. Tematy obejmują zarządzanie energią, różnicę między celem a wizją, planowanie dnia, zdrowe nawyki, strategie redukcji stresu, oraz techniki relaksacji, medytacji i treningu progresywnego Jacobsona. Uczestnicy zdobywają umiejętności planowania dnia, zarządzania priorytetami i równowagi między pracą a życiem prywatnym.

To szkolenie na żywo 1-1 (online) w Polsce jest skierowane do każdego, kto chce wprowadzić więcej struktury i produktywności w swojej pracy.

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy będą potrafili:

• Osiągnąć więcej w życiu.
• Kontrolować swój czas.
• Odzyskać koncentrację.
• Skutecznie planować swój tydzień.
• Wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem.