Trening radzenie sobie ze stresem - Plan Szkolenia

Primary tabs

Kod kursu

3111

Czas trwania

14 godzin (zwykle 2 dni wliczając przerwy)

Wymagania

Kurs ma charakter ogólny i udział w nim nie wymaga wiedzy z zakresu zarządzania projektami.

Charakterystyka kursu

Przeznaczenie kursu:

Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, zrozumienia źródeł powstawania stresu i określenia swej podatności na stres, poprzez rozpoznanie swoich słabych i mocnych stron, roli i sytuacji w pracy, rodzinie, środowisku prywatnym. Kurs adresowany jest do pracowników wszystkich szczebli organizacji.

Umiejętności zdobywane podczas kursu:

  • rozpoznawanie symptomów ostrzegawczych stresu
  • określanie indywidualnego poziomu podatności na stres
  • dostrzeganie korzyści płynące ze stresu
  • rozróżnianie stresu pozytywnego i destrukcyjnego
  • umiejętność określenia i wyboru odpowiedniej strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach
  • umiejętność określenia najistotniejszych czynników stresogennych w życiu zawodowym i prywatnym
  • Opanowanie umiejętności relaksacji poprzez różnorodne techniki:
    • kontrolowanie i regulacja oddechu
    • stosowanie technik relaksacji mięśniowej: np. treningu Jacobsona
    • stosowanie technik wizualizacji i autosugestii: np. trening Shultza
    • stosowanie technik masażu antystresowego.
  • Opanowanie zasad profilaktyki antystresowej

Metoda szkolenia: mini wykład + warsztaty + zajęcia treningowe

Plan Szkolenia

Ćwiczenia wstępne, zapoznanie się uczestników, omówienie zasad, zawarcie kontraktu szkoleniowego

Podstawowe wiadomości na temat stresu i czynników wywołujących stres – podstawy wiedzy psychologicznej

Reakcje na stres i zmiany w zachowaniu

Adaptacja i rodzaje stresu

Stres w organizacji

Koszty stresu w organizacji

Najważniejsze „punkty zapalne” obszary mogące powodować stres

  • Komunikacja interpersonalne (efektywność, bariery i ich przezwyciężanie)
  • Rodzaje zachowań w sytuacjach trudnych: Agresja , uległość, asertywność
  • Zarządzanie czasem (efektywność, priorytety, „złodzieje czasu”
  • Delegowanie uprawnień
  • Motywacja (zasady, prawa Yerkesa-Dodsona)

Psychologiczne mechanizmy obronne w sytuacjach trudnych

Diagnoza własnej podatności na stres oraz dotychczasowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami trudnymi

Techniki i metody redukcji stresu: środowiskowe, fizjologiczne, umysłowe)

Praktyczne ćwiczenia technik relaksacyjnych:

  • wizualizacja
  • trening relaksacji mięśniowej Jacobsona
  • trening autogenny Shulzta

Podstawowe zasady profilaktyki antystresowej


Szkolenie gwarantowane uruchamiamy nawet dla jednego uczestnika!
Szkolenie Otwarte Szkolenie Otwarte
W szkoleniu uczestniczą kursanci z różnych firm. Kurs realizowany jest wg planu szkolenia zamieszczonego na naszych stronach.
od 1440PLN
(90)
Szkolenie Zamknięte Szkolenie Zamknięte
Uczestnicy tylko z jednej organizacji. Nie ma możliwości dołączenia uczestników z zewnątrz. Program szkolenia jest zazwyczaj dostosowany do konkretnej grupy, tematy zajęć są uzgadniane pomiędzy klientem a trenerem.
Szkolenie Zdalne Szkolenie Zdalne
Instruktor oraz uczestnicy znajdują się w różnych fizycznych lokalizacjach i komunikują się przez Internet.
od 5200PLN
Zapytaj o wycenę

Im więcej zgłaszasz uczestników, tym większe oszczędności. Tabela przedstawia cenę za uczestnika w zależności od liczby zgłaszanych osób i służy jedynie to zilustrowania przykładowych cen. Aktualna oferta dotycząca szkolenie może być inna.

Liczba uczestników Szkolenie Otwarte Szkolenie Zdalne
1 1440PLN 5200PLN
2 1270PLN 3150PLN
3 1213PLN 2467PLN
4 1185PLN 2125PLN
Nie znalazłeś pasującego terminu? Zaproponuj termin szkolenia >>
Zbyt drogo? Podaj swoją cenę

Powiązane Kategorie


Najbliższe szkolenia

MiejscowośćData KursuCena szkolenia [Zdalne / Stacjonarne]
Kraków, ul. Rzemieślnicza 1wt., 2017-03-14 09:005200PLN / 1840PLN
Rzeszów, Plac Wolności 13pon., 2017-03-20 09:005200PLN / 1740PLN
Szczecin, ul. Małopolska 23śr., 2017-03-22 09:005200PLN / 1540PLN
Łódź, ul. Tatrzańska 11czw., 2017-03-23 09:005200PLN / 1640PLN
Toruń, ul. Żeglarska 10/14pon., 2017-03-27 09:005200PLN / 1640PLN

Kursy w promocyjnej cenie

Szkolenie Miejscowość Data Kursu Cena szkolenia [Zdalne / Stacjonarne]
Microsoft Office Excel - poziom podstawowy Szczecin, ul. Małopolska 23 wt., 2017-02-28 09:00 1485PLN / 995PLN
Oracle 11g - Programowanie w PL/SQL - wprowadzenie Zielona Góra, ul. Reja 6 wt., 2017-02-28 09:00 15048PLN / 5310PLN
Techniki DTP (InDesign, Photoshop, Illustrator, Acrobat) Rzeszów, Plac Wolności 13 pon., 2017-03-06 09:00 5940PLN / 3730PLN
Język UML w Enterprise Architect - warsztaty Bydgoszcz, ul. Dworcowa 94 pon., 2017-03-06 09:00 5940PLN / 3720PLN
Bezstresowe zarządzanie sobą w czasie - jak mieć zawsze określone cele i być efektywnym w ich realizacji. Olsztyn, ul. Kajki 3/1 wt., 2017-03-07 09:00 2772PLN / 1340PLN
Understanding Your Brand and Your Business Katowice ul. Opolska 22 śr., 2017-03-08 09:00 15008PLN / 5598PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel - poziom zaawansowany Gdynia, ul. Ejsmonda 2 śr., 2017-03-08 09:00 2772PLN / 1974PLN
Programowanie w C# 5.0 z Visual Studio 2012 Lublin, ul. Spadochroniarzy 9 pon., 2017-03-13 09:00 5940PLN / 2963PLN
Automatyzacja testów za pomocą Selenium Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2017-03-20 09:00 7722PLN / 3174PLN
Microsoft Office Excel - poziom średniozaawansowany Poznań, Garbary 100/63 wt., 2017-03-21 09:00 1485PLN / 895PLN
Programowanie w ASP.NET MVC 5 Gdynia, ul. Ejsmonda 2 śr., 2017-03-22 09:00 5841PLN / 2673PLN
Wprowadzenie do CSS3 Poznań, Garbary 100/63 śr., 2017-03-22 09:00 1881PLN / 952PLN
Analiza i projektowanie obiektowe za pomocą języka UML Warszawa, ul. Złota 3/11 śr., 2017-03-22 09:00 5940PLN / 2580PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel - poziom zaawansowany Gdynia, ul. Ejsmonda 2 śr., 2017-03-29 09:00 2772PLN / 1974PLN
Microsoft Office Excel - poziom podstawowy Szczecin, ul. Małopolska 23 czw., 2017-03-30 09:00 1485PLN / 995PLN
Tworzenie aplikacji internetowych w języku PHP Warszawa, ul. Złota 3/11 wt., 2017-04-04 09:00 4752PLN / 1958PLN
Microsoft Office Excel - poziom średniozaawansowany Lublin, ul. Spadochroniarzy 9 pon., 2017-04-10 09:00 1485PLN / 1195PLN
6 kapeluszy myślowych wg Edwarda de Bono Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 czw., 2017-04-13 09:00 5148PLN / 1926PLN
Microsoft Office Excel - poziom średniozaawansowany Olsztyn, ul. Kajki 3/1 śr., 2017-04-26 09:00 1485PLN / 995PLN
BPMN 2.0 dla Analityków Biznesowych Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 śr., 2017-05-17 09:00 6200PLN / 2667PLN
Adobe Photoshop Elements Gdynia, ul. Ejsmonda 2 śr., 2017-06-07 09:00 1881PLN / 1327PLN
Adobe Photoshop Elements Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 śr., 2017-06-07 09:00 1881PLN / 1327PLN
Drools Rules Administration Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 śr., 2017-06-14 09:00 21196PLN / 7023PLN

Newsletter z promocjami

Zapisz się na nasz newsletter i otrzymuj informacje o aktualnych zniżkach na kursy otwarte.
Szanujemy Twoją prywatność, dlatego Twój e-mail będzie wykorzystywany jedynie w celu wysyłki naszego newslettera, nie będzie udostępniony ani sprzedany osobom trzecim.
W dowolnej chwili możesz zmienić swoje preferencje co do otrzymywanego newslettera bądź całkowicie się z niego wypisać.

Zaufali nam