Trening radzenie sobie ze stresem - Plan Szkolenia

Primary tabs

Język szkolenia

To szkolenie jest realizowane w języku polskim lub angielskim.

Kod kursu

Czas trwania

14 godzin (zwykle 2 dni wliczając przerwy)

Wymagania

Kurs ma charakter ogólny i udział w nim nie wymaga wiedzy z zakresu zarządzania projektami.

Charakterystyka kursu

Przeznaczenie kursu:

Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, zrozumienia źródeł powstawania stresu i określenia swej podatności na stres, poprzez rozpoznanie swoich słabych i mocnych stron, roli i sytuacji w pracy, rodzinie, środowisku prywatnym. Kurs adresowany jest do pracowników wszystkich szczebli organizacji.

Umiejętności zdobywane podczas kursu:

  • rozpoznawanie symptomów ostrzegawczych stresu
  • określanie indywidualnego poziomu podatności na stres
  • dostrzeganie korzyści płynące ze stresu
  • rozróżnianie stresu pozytywnego i destrukcyjnego
  • umiejętność określenia i wyboru odpowiedniej strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach
  • umiejętność określenia najistotniejszych czynników stresogennych w życiu zawodowym i prywatnym
  • Opanowanie umiejętności relaksacji poprzez różnorodne techniki:
    • kontrolowanie i regulacja oddechu
    • stosowanie technik relaksacji mięśniowej: np. treningu Jacobsona
    • stosowanie technik wizualizacji i autosugestii: np. trening Shultza
    • stosowanie technik masażu antystresowego.
  • Opanowanie zasad profilaktyki antystresowej

Metoda szkolenia: mini wykład + warsztaty + zajęcia treningowe

Plan Szkolenia

Ćwiczenia wstępne, zapoznanie się uczestników, omówienie zasad, zawarcie kontraktu szkoleniowego

Podstawowe wiadomości na temat stresu i czynników wywołujących stres – podstawy wiedzy psychologicznej

Reakcje na stres i zmiany w zachowaniu

Adaptacja i rodzaje stresu

Stres w organizacji

Koszty stresu w organizacji

Najważniejsze „punkty zapalne” obszary mogące powodować stres

  • Komunikacja interpersonalne (efektywność, bariery i ich przezwyciężanie)
  • Rodzaje zachowań w sytuacjach trudnych: Agresja , uległość, asertywność
  • Zarządzanie czasem (efektywność, priorytety, „złodzieje czasu”
  • Delegowanie uprawnień
  • Motywacja (zasady, prawa Yerkesa-Dodsona)

Psychologiczne mechanizmy obronne w sytuacjach trudnych

Diagnoza własnej podatności na stres oraz dotychczasowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami trudnymi

Techniki i metody redukcji stresu: środowiskowe, fizjologiczne, umysłowe)

Praktyczne ćwiczenia technik relaksacyjnych:

  • wizualizacja
  • trening relaksacji mięśniowej Jacobsona
  • trening autogenny Shulzta

Podstawowe zasady profilaktyki antystresowej


Szkolenie gwarantowane uruchamiamy nawet dla jednego uczestnika!
Szkolenie Otwarte Szkolenie Otwarte
W szkoleniu uczestniczą kursanci z różnych firm. Kurs realizowany jest wg planu szkolenia zamieszczonego na naszych stronach.
od 1440PLN
(73)
Szkolenie Zamknięte Szkolenie Zamknięte
Uczestnicy tylko z jednej organizacji. Nie ma możliwości dołączenia uczestników z zewnątrz. Program szkolenia jest zazwyczaj dostosowany do konkretnej grupy, tematy zajęć są uzgadniane pomiędzy klientem a trenerem.
od 1440PLN
Zapytaj o wycenę
Szkolenie Zdalne Szkolenie Zdalne
Instruktor oraz uczestnicy znajdują się w różnych fizycznych lokalizacjach i komunikują się przez Internet.
od 5200PLN
Zapytaj o wycenę

Im więcej zgłaszasz uczestników, tym większe oszczędności. Tabela przedstawia cenę za uczestnika w zależności od liczby zgłaszanych osób i służy jedynie to zilustrowania przykładowych cen. Aktualna oferta dotycząca szkolenie może być inna.

Liczba uczestników Szkolenie Otwarte Szkolenie Zamknięte Szkolenie Zdalne
1 1440PLN 1440PLN 5200PLN
2 1270PLN 1270PLN 3150PLN
3 1213PLN 1213PLN 2467PLN
4 1185PLN 1185PLN 2125PLN
Nie znalazłeś pasującego terminu? Zaproponuj termin szkolenia >>
Zbyt drogo? Podaj swoją cenę

Powiązane Kategorie


Kursy ze Zniżką

Szkolenie Miejscowość Data Kursu Cena szkolenia [Zdalne/Stacjonarne]
Administracja serwerem Apache Tomcat Kraków, ul. Rzemieślnicza 1 pon., 2016-10-03 09:00 2344PLN / 1736PLN
Programowanie w języku Scala Poznań, Garbary 100/63 wt., 2016-10-04 09:00 3479PLN / 2114PLN
Tworzenie aplikacji internetowych w języku PHP Szczecin, ul. Małopolska 23 wt., 2016-10-04 09:00 2688PLN / 2081PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel - wstęp do programowania Warszawa, ul. Złota 3/11 wt., 2016-10-04 09:00 1941PLN / 1504PLN
Wstęp do systemu Linux Poznań, Garbary 100/63 wt., 2016-10-04 09:00 1640PLN / 1100PLN
Docker for Developers and System Administrators Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 śr., 2016-10-05 09:00 2507PLN / 1963PLN
Adobe InDesign Lublin, ul. Spadochroniarzy 9 śr., 2016-10-05 09:00 1220PLN / 1144PLN
ITIL® Foundation Certificate in IT Service Management Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-10-10 09:00 2639PLN / 2076PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel - poziom zaawansowany Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 pon., 2016-10-10 09:00 1689PLN / 1296PLN
Prognozowanie Rynku Poznań, Garbary 100/63 czw., 2016-10-13 09:00 2936PLN / 2112PLN
ITIL® Foundation Certificate in IT Service Management Łódź, ul. Tatrzańska 11 pon., 2016-10-17 09:00 2639PLN / 2160PLN
Microsoft Office Excel i Visual Basic for Applications (VBA) dla kontrolerów finansowych i audytorów Katowice ul. Opolska 22 pon., 2016-10-17 09:00 1941PLN / 1682PLN
Microsoft Office Excel - efektywna praca z arkuszem Rzeszów, Plac Wolności 13 wt., 2016-10-18 09:00 598PLN / 737PLN
Prognozowanie Rynku Warszawa, ul. Złota 3/11 śr., 2016-10-19 09:00 2936PLN / 2112PLN
ITIL® Foundation Certificate in IT Service Management Szczecin, ul. Małopolska 23 śr., 2016-10-19 09:00 2639PLN / 2134PLN
Podstawy inżynierii wymagań i analizy Gliwice ul. Karola Marksa 11 czw., 2016-10-20 09:00 2735PLN / 1967PLN
ITIL® Foundation Certificate in IT Service Management Zielona Góra, ul. Reja 6 pon., 2016-10-24 09:00 2639PLN / 2118PLN
Apache Tomcat and Java EE Administration Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-10-24 09:00 2344PLN / 1555PLN
Wdrażanie efektywnych strategii cenowych Poznań, Garbary 100/63 śr., 2016-10-26 09:00 1427PLN / 1093PLN
Tworzenie i wygłaszanie prezentacji z Power Point (warsztat kompetencji społecznych) Poznań, Garbary 100/63 czw., 2016-10-27 09:00 1572PLN / 1121PLN
Agile Project Management with Scrum Kraków, ul. Rzemieślnicza 1 śr., 2016-11-02 09:00 1746PLN / 1449PLN
Agile Project Management with Scrum Poznań, Garbary 100/63 pon., 2016-11-07 09:00 1746PLN / 1315PLN
Administracja systemu Linux Olsztyn, ul. Kajki 3/1 wt., 2016-11-08 09:00 1940PLN / 1509PLN
SQL Fundamentals Warszawa, ul. Złota 3/11 śr., 2016-11-09 09:00 1358PLN / 853PLN
Microsoft Office Excel - analiza statystyczna Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-11-14 09:00 1343PLN / 1031PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel - poziom zaawansowany Białystok, ul. Malmeda 1 pon., 2016-11-14 09:00 1689PLN / 1413PLN
Programowanie w języku Python Szczecin, ul. Małopolska 23 wt., 2016-11-15 09:00 5790PLN / 3824PLN
Tworzenie i zarządzanie stronami WWW Kraków, ul. Rzemieślnicza 1 pon., 2016-11-21 09:00 3410PLN / 2836PLN
Techniki graficzne (Adobe Photoshop, Adobe Illustrator) Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 wt., 2016-12-06 09:00 1963PLN / 1470PLN

Najbliższe szkolenia

MiejscowośćData KursuCena szkolenia [Zdalne/Stacjonarne]
Łódź, ul. Tatrzańska 11czw., 2016-10-13 09:002125PLN / 1270PLN
Bielsko-Biała, Al. Armii Krajowej 220pon., 2016-10-17 09:002125PLN / 1318PLN
Bydgoszcz, ul. Dworcowa 94wt., 2016-10-18 09:002125PLN / 1253PLN
Rzeszów, Plac Wolności 13śr., 2016-10-19 09:002125PLN / 1318PLN
Kielce, ul. Warszawska 19czw., 2016-10-20 09:002125PLN / 1318PLN

Some of our clients