Szkolenie Trening radzenie sobie ze stresem
Czas trwania
16 godzin(y) (po 8h lekcyjnych dziennie)
Wymagania
Oczekiwane przygotowanie słuchaczy:
Kurs ma charakter ogólny i udział w nim nie wymaga wiedzy z zakresu zarządzania projektami.
W cenie szkolenia:
- efektywne szkolenie w małej grupie - średnio 4 osoby
- materiały szkoleniowe (przygotowane przez wykładowcę)
- książka powiązana tematycznie ze szkoleniem lub materiały drukowane
- certyfikaty w języku polskim i angielskim, e-certyfikat
- obiad
- catering (napoje i słodycze)
Terminy Szkoleń Otwartych
| Data rozpoczęcia | Miejscowość | Cena netto kursu | ||
|---|---|---|---|---|
| 2012-06-04 | Lublin | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-04 | Gdańsk | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-12 | Katowice | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-12 | Warszawa | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-13 | Częstochowa | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-18 | Kraków | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-20 | Łódź | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-20 | Poznań | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-20 | Wrocław | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! | ||
| 2012-06-25 | Warszawa | od 2200 do 2590 PLN - zapisz się! |
Node ID: 12258
Charakterystyka kursu
Przeznaczenie kursu:
Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, zrozumienia źródeł powstawania stresu i określenia swej podatności na stres, poprzez rozpoznanie swoich słabych i mocnych stron, roli i sytuacji w pracy, rodzinie, środowisku prywatnym. Kurs adresowany jest do pracowników wszystkich szczebli organizacji.
Umiejętności zdobywane podczas kursu:
- rozpoznawanie symptomów ostrzegawczych stresu
- określanie indywidualnego poziomu podatności na stres
- dostrzeganie korzyści płynące ze stresu
- rozróżnianie stresu pozytywnego i destrukcyjnego
- umiejętność określenia i wyboru odpowiedniej strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- umiejętność określenia najistotniejszych czynników stresogennych w życiu zawodowym i prywatnym
-
Opanowanie umiejętności relaksacji poprzez różnorodne techniki:
- kontrolowanie i regulacja oddechu
- stosowanie technik relaksacji mięśniowej: np. treningu Jacobsona
- stosowanie technik wizualizacji i autosugestii: np. trening Shultza
- stosowanie technik masażu antystresowego.
- Opanowanie zasad profilaktyki antystresowej
Metoda szkolenia: mini wykład + warsztaty + zajęcia treningowe
Zagadnienia omawiane na kursie
Ćwiczenia wstępne, zapoznanie się uczestników, omówienie zasad, zawarcie kontraktu szkoleniowego
Podstawowe wiadomości na temat stresu i czynników wywołujących stres – podstawy wiedzy psychologicznej
Reakcje na stres i zmiany w zachowaniu
Adaptacja i rodzaje stresu
Stres w organizacji
Koszty stresu w organizacji
Najważniejsze „punkty zapalne” obszary mogące powodować stres
- Komunikacja interpersonalne (efektywność, bariery i ich przezwyciężanie)
- Rodzaje zachowań w sytuacjach trudnych: Agresja , uległość, asertywność
- Zarządzanie czasem (efektywność, priorytety, „złodzieje czasu”
- Delegowanie uprawnień
- Motywacja (zasady, prawa Yerkesa-Dodsona)
Psychologiczne mechanizmy obronne w sytuacjach trudnych
Diagnoza własnej podatności na stres oraz dotychczasowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami trudnymi
Techniki i metody redukcji stresu: środowiskowe, fizjologiczne, umysłowe)
Praktyczne ćwiczenia technik relaksacyjnych:
- wizualizacja
- trening relaksacji mięśniowej Jacobsona
- trening autogenny Shulzta
