Trening radzenie sobie ze stresem - Plan Szkolenia

Primary tabs

Język szkolenia

To szkolenie jest realizowane w języku polskim lub angielskim.

Kod kursu

Czas trwania

14 godzin (zwykle 2 dni wliczając przerwy)

Wymagania

Kurs ma charakter ogólny i udział w nim nie wymaga wiedzy z zakresu zarządzania projektami.

Charakterystyka kursu

Przeznaczenie kursu:

Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, zrozumienia źródeł powstawania stresu i określenia swej podatności na stres, poprzez rozpoznanie swoich słabych i mocnych stron, roli i sytuacji w pracy, rodzinie, środowisku prywatnym. Kurs adresowany jest do pracowników wszystkich szczebli organizacji.

Umiejętności zdobywane podczas kursu:

  • rozpoznawanie symptomów ostrzegawczych stresu
  • określanie indywidualnego poziomu podatności na stres
  • dostrzeganie korzyści płynące ze stresu
  • rozróżnianie stresu pozytywnego i destrukcyjnego
  • umiejętność określenia i wyboru odpowiedniej strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach
  • umiejętność określenia najistotniejszych czynników stresogennych w życiu zawodowym i prywatnym
  • Opanowanie umiejętności relaksacji poprzez różnorodne techniki:
    • kontrolowanie i regulacja oddechu
    • stosowanie technik relaksacji mięśniowej: np. treningu Jacobsona
    • stosowanie technik wizualizacji i autosugestii: np. trening Shultza
    • stosowanie technik masażu antystresowego.
  • Opanowanie zasad profilaktyki antystresowej

Metoda szkolenia: mini wykład + warsztaty + zajęcia treningowe

Plan Szkolenia

Ćwiczenia wstępne, zapoznanie się uczestników, omówienie zasad, zawarcie kontraktu szkoleniowego

Podstawowe wiadomości na temat stresu i czynników wywołujących stres – podstawy wiedzy psychologicznej

Reakcje na stres i zmiany w zachowaniu

Adaptacja i rodzaje stresu

Stres w organizacji

Koszty stresu w organizacji

Najważniejsze „punkty zapalne” obszary mogące powodować stres

  • Komunikacja interpersonalne (efektywność, bariery i ich przezwyciężanie)
  • Rodzaje zachowań w sytuacjach trudnych: Agresja , uległość, asertywność
  • Zarządzanie czasem (efektywność, priorytety, „złodzieje czasu”
  • Delegowanie uprawnień
  • Motywacja (zasady, prawa Yerkesa-Dodsona)

Psychologiczne mechanizmy obronne w sytuacjach trudnych

Diagnoza własnej podatności na stres oraz dotychczasowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami trudnymi

Techniki i metody redukcji stresu: środowiskowe, fizjologiczne, umysłowe)

Praktyczne ćwiczenia technik relaksacyjnych:

  • wizualizacja
  • trening relaksacji mięśniowej Jacobsona
  • trening autogenny Shulzta

Podstawowe zasady profilaktyki antystresowej


Max firing count for all rules reached!
Szkolenie gwarantowane uruchamiamy nawet dla jednego uczestnika!
Szkolenie Otwarte Szkolenie Otwarte
W szkoleniu uczestniczą kursanci z różnych firm. Kurs realizowany jest wg planu szkolenia zamieszczonego na naszych stronach.
od 1430PLN
(77)
Szkolenie Zamknięte Szkolenie Zamknięte
Uczestnicy tylko z jednej organizacji. Nie ma możliwości dołączenia uczestników z zewnątrz. Program szkolenia jest zazwyczaj dostosowany do konkretnej grupy, tematy zajęć są uzgadniane pomiędzy klientem a trenerem.
od 1440PLN
Zapytaj o wycenę
Szkolenie Zdalne Szkolenie Zdalne
Instruktor oraz uczestnicy znajdują się w różnych fizycznych lokalizacjach i komunikują się przez Internet.
od 5200PLN
Zapytaj o wycenę

Im więcej zgłaszasz uczestników, tym większe oszczędności. Tabela przedstawia cenę za uczestnika w zależności od liczby zgłaszanych osób i służy jedynie to zilustrowania przykładowych cen. Aktualna oferta dotycząca szkolenie może być inna.

Liczba uczestników Szkolenie Otwarte Szkolenie Zamknięte Szkolenie Zdalne
1 1430PLN 1440PLN 5200PLN
2 1265PLN 1270PLN 3150PLN
3 1210PLN 1213PLN 2467PLN
4 1183PLN 1185PLN 2125PLN
Nie znalazłeś pasującego terminu? Zaproponuj termin szkolenia >>
Zbyt drogo? Podaj swoją cenę

Powiązane Kategorie


Kursy ze Zniżką

Szkolenie Miejscowość Data Kursu Cena szkolenia [Zdalne/Stacjonarne]
Programowanie w języku Python Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-08-01 09:00 5790PLN / 3753PLN
Oracle 11g - Analiza danych - warsztaty Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-08-01 09:00 4350PLN / 3012PLN
Data Science w biznesie Gdynia, ul. Ejsmonda 2 pon., 2016-08-01 09:00 3731PLN / 3292PLN
Podstawy języka C# w oparciu o model obiektowy Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 pon., 2016-08-01 09:00 6158PLN / 4543PLN
Tworzenie aplikacji internetowych w języku PHP Warszawa, ul. Złota 3/11 śr., 2016-08-03 09:00 2688PLN / 2022PLN
Oracle 11g - Programowanie w PL/SQL II Kraków, ul. Rzemieślnicza 1 pon., 2016-08-08 09:00 PLN / PLN
Zapewnienie jakości oprogramowania – przegląd metodyk Warszawa, ul. Złota 3/11 wt., 2016-08-09 09:00 2735PLN / 1863PLN
Programowanie w języku Python Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 wt., 2016-08-09 09:00 5790PLN / 3908PLN
Programowanie w języku C# Poznań, Garbary 100/63 wt., 2016-08-09 09:00 2188PLN / 1475PLN
Oracle 11g - Programowanie w PL/SQL II Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 śr., 2016-08-10 09:00 2363PLN / 1785PLN
Programowanie w WPF 4.5 Gdynia, ul. Ejsmonda 2 śr., 2016-08-10 09:00 2409PLN / 1815PLN
Adobe InDesign Łódź, ul. Tatrzańska 11 czw., 2016-08-11 09:00 1220PLN / 1098PLN
Budowanie i zarządzanie zespołem - trening menedżerski Rzeszów, Plac Wolności 13 wt., 2016-08-16 09:00 2124PLN / 1287PLN
Trening radzenie sobie ze stresem Warszawa, ul. Złota 3/11 czw., 2016-08-18 09:00 2112PLN / 1212PLN
ITIL® Foundation Certificate in IT Service Management Szczecin, ul. Małopolska 23 pon., 2016-08-22 09:00 2639PLN / 2134PLN
PowerShell Master Class Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 pon., 2016-08-22 09:00 2547PLN / 1701PLN
Efektywna praca z arkuszem Excel Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 pon., 2016-08-22 09:00 768PLN / 652PLN
Java Performance Tuning Gdynia, ul. Ejsmonda 2 pon., 2016-08-22 09:00 4400PLN / 2917PLN
Java Spring Kraków, ul. Rzemieślnicza 1 pon., 2016-08-29 09:00 PLN / PLN
Java Spring Szczecin, ul. Małopolska 23 pon., 2016-09-05 09:00 7039PLN / 5044PLN
Programowanie w WPF 4.5 Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-09-05 09:00 2809PLN / 1805PLN
Building Web Apps using the MEAN stack Szczecin, ul. Małopolska 23 pon., 2016-09-12 09:00 4388PLN / 3003PLN
Java Spring Gdańsk, ul. Powstańców Warszawskich 45 pon., 2016-09-12 09:00 7039PLN / 5153PLN
Java Spring Poznań, Garbary 100/63 pon., 2016-09-12 09:00 7039PLN / 4961PLN
Java Spring Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 pon., 2016-09-19 09:00 7039PLN / 4961PLN
Java Performance Tuning Gdynia, ul. Ejsmonda 2 pon., 2016-09-19 09:00 4150PLN / 2866PLN
Java Spring Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-09-19 09:00 7039PLN / 4961PLN
BPMN 2.0 dla Analityków Biznesowych Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 wt., 2016-09-27 09:00 3110PLN / 2337PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel dla zaawansowanych Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22 pon., 2016-10-10 09:00 1689PLN / 1296PLN
ITIL® Foundation Certificate in IT Service Management Warszawa, ul. Złota 3/11 pon., 2016-10-10 09:00 2639PLN / 2076PLN
Visual Basic for Applications (VBA) w Excel dla zaawansowanych Białystok, ul. Malmeda 1 pon., 2016-11-14 09:00 1689PLN / 1413PLN

Najbliższe szkolenia

MiejscowośćData KursuCena szkolenia [Zdalne/Stacjonarne]
Kielce, ul. Warszawska 19wt., 2016-08-16 09:002125PLN / 1318PLN
Gdynia, ul. Ejsmonda 2czw., 2016-08-18 09:002125PLN / 1290PLN
Toruń, ul. Żeglarska 10/14czw., 2016-08-18 09:002125PLN / 1270PLN
Wrocław, ul.Ludwika Rydygiera 2a/22czw., 2016-08-18 09:002125PLN / 1215PLN
Warszawa, ul. Złota 3/11czw., 2016-08-18 09:002112PLN / 1212PLN

Some of our clients